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Muchas veces la labor docente puede llegar a ser una actividad que produzca niveles considerables de estrés, si a esta situación le sumamos el brote de la enfermedad del coronavirus (COVID-19) y el confinamiento presente en la mayoría de países a nivel mundial puede resultar en situaciones que generen temor, ansiedad causado por altos niveles de estrés.

¿Qué es el estrés laboral docente?

Todos tenemos estrés, y eso no es de por sí malo, es algo que genera una respuesta psicofisiológica a algún estímulo.

La función docente genera mucho desgaste, está expuesta a muchos riesgos psicosociales, como el estrés o el síndrome de burnout. Share on X

El problema se da cuando este estímulo desborda la capacidad de respuesta de las personas. El estrés se entiende como un desbalance entre las demandas de nuestro entorno y la capacidad de respuesta que tenemos frente a esas situaciones.

¿Quieres saber cual es tu nivel de estrés?

Este es un test para que puedas hacer una autoevaluación sobre como te sientes. Hacemos énfasis en que solo es un cuestionario de orientación, no significa que si tienes un punteo alto o bajo ese sea tu diagnóstico final, Solo un profesional de la salud mental te puede hacer un cuestionario profesional y darte un diagnóstico.

¿Qué es el síndrome de burnout o agotamiento laboral?

Hablamos de burnout cuando esta situación de estrés se vuelve crónica, es decir, cuando los síntomas perduran por lo menos seis meses, y esto no es algo que le pasa a cualquier trabajador, solo sucede en los casos de personas que trabajan en relación con otros, por eso es muy común en sectores como la educación y la salud.

Dimensiones del síndrome de burnout o agotamiento laboral.

• Alto cansancio emocional: Es esa sensación de agotamiento crónico; todos tenemos un día en el que no podemos más, pero básicamente si lo tenemos por seis meses, ir a trabajar se vuelve una angustia.
• Alta despersonalización: Esto ser relaciona a un desgaste por empatía. Cuando vemos maestros con comportamientos no empáticos, que describen al niño como un objeto que no necesita afecto, estamos ante una despersonalización.
• Baja realización personal: Es cuando los docentes sienten que su trabajo no vale para nada, que sin importar lo que hagan no van a cambiar nada.

Causas del síndrome de burnout o agotamiento laboral.

• Escasez de recursos materiales y humanos.
• Atender a las necesidades específicas de apoyo educativo del estudiante. 
• Falta de motivación e interés por parte del estudiante.
• Problemas de disciplina del estudiante
• Falta de reconocimiento social. 
• Falta de colaboración de las familias.
• Innovaciones educativas sin formación previa. 
• Inadecuada relación con el resto del profesorado.
• Encierro y falta de un adecuado lugar de trabajo.
• Educación en cada de los propios hijos.
• Exceso de tiempo frente a las pantallas.
• Falta de colaboración de la pareja.
• El estilo de vida.

¿Qué hacer ante una situación de estrés?

No existe alguna receta que ayude a prevenir de forma total el estrés, ya que este se despliega y desarrolla en función de las personas y sus estímulos, pero lo que sí sabemos es que el docente que puede analizar su práctica en equipo y puede entender su función no solamente dentro del aula, sino también como trabajador, tiene menos elementos para poder contraer cualquiera de estos riesgos.

Para prevenir el burnout se tiene que tener una integración de herramientas individuales, organizacionales y colectivas. Share on X

Una de las herramientas más importantes que existen es abrir un espacio para poder reflexionar sobre esta condición de trabajador docente, para desde allí evaluar las experiencias de cada uno y analizar el contexto organizacional en el que están.

Seguido a esto hay que identificar dónde está el desgaste: puede estar relacionado con las tareas y responsabilidades laborales, con los compañeros de trabajo, con los estudiantes, con las familias o con el mismo sistema educativo.

Media vez se logra identificar el desgaste ya se puede empezar a evaluar cuales son las estrategias que se deben desplegar para poder reducirlo.

El trabajo en equipo es la mejor herramienta que se puede utilizar para reducir el estrés laboral docente. Share on X

• Reconoce que estás viviendo bajo estrés, no solo por la situación laboral sino por la pandemia.
• Encuentra tu propio estilo de organización.
• Limpia y ordena tu espacio de trabajo.
• Pon una intención a tu día.
• Una cosa a la vez. Elimina la multitarea.
• Pausas saludables durante tu jornada de trabajo.
• Practica el mindfulness o la presencia plena.
• Ten una rutina de ejercicios.
• Dormir bien.
• Delega tareas. ¡Puedes hacerlo!
• Ponte un horario de trabajo. Y luego desconecta.
• Refuerza tu autoestima,
• Incluye a tu rutina más actividades que te producen placer.
• Equilibra 8/8/8
• Busca ayuda profesional.

En colaboración con: Belma Soto – Psicóloga de mujeres